怎么样缓解眼部疲劳

Question

怎么样缓解眼部疲劳

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式改善。眼部疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时。保持环境光线柔和，屏幕亮度与周围一致。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶周围穴位。促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。

3、人工泪液

干眼症引起的疲劳可选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，须在医生指导下使用。

4、补充营养素

增加深色蔬菜、蓝莓、深海鱼等富含叶黄素、花青素、欧米伽3的食物，必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊。

日常可进行眼球转动训练，避免熬夜及强光刺激，若伴随视力下降或头痛需及时眼科就诊。