小腿前面的肌肉酸痛怎么办

Question

小腿前面的肌肉酸痛怎么办

Answer 1

小腿前面的肌肉酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。通常由运动过度、肌肉劳损、电解质失衡、胫骨应力综合征等原因引起。

1、休息制动

立即停止引发酸痛的活动，避免继续损伤肌肉纤维，建议48小时内减少下肢负重。

2、冷热敷交替

急性期48小时内冰敷15分钟缓解炎症，后期热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。

3、拉伸放松

针对胫骨前肌进行足背屈拉伸，每次保持30秒，每日3组，有助于缓解肌肉痉挛。

4、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物，需排除消化道溃疡等禁忌症。

日常注意运动前充分热身，运动中补充含电解质饮品，若持续疼痛超过1周或出现肿胀需就医排除应力性骨折等病变。