运动时扭伤的处理方法

Question

运动时扭伤的处理方法

Answer 1

运动时扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式缓解。扭伤通常由关节过度扭转、肌肉力量不足、热身不充分、运动姿势错误等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动并固定受伤部位，避免二次损伤。使用护具或绷带限制关节活动，急性期禁止按摩热敷。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤防止冻伤，冰袋温度保持0-4℃。

3、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀适中。包扎后需观察末梢循环，出现麻木需松解调整。

4、抬高患肢

将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头维持抬高位，持续至肿胀消退。

扭伤后72小时可转为热敷促进恢复，若出现持续剧痛或关节变形需及时骨科就诊。恢复期逐步进行关节活动度训练和肌力锻炼。