血糖高应注意什么饮食

Question

血糖高应注意什么饮食

Answer 1

血糖高应注意控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物，增加膳食纤维摄入，合理分配三餐。

1、控制碳水

减少精制米面摄入，每日主食量控制在200-300克，优先选择荞麦、燕麦等粗粮。

2、低升糖食物

选择升糖指数低于55的食物如苹果、梨、全麦面包，避免西瓜、蜜枣等高糖水果。

3、增加纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，可通过西蓝花、菠菜等绿叶蔬菜及豆类补充。

4、定时定量

采用少量多餐方式，每日5-6餐，每餐主食不超过100克，避免暴饮暴食。

建议配合适量运动，定期监测血糖，出现头晕、口渴等症状及时就医调整饮食方案。