蜂蜜水应如何正确喝

Question

蜂蜜水应如何正确喝

Answer 1

蜂蜜水可在晨起空腹、餐前半小时、午后疲劳时及睡前饮用，建议用60℃以下温水冲泡，每日不超过50克，避免空腹饮用后立即进食。

1、晨起空腹

晨起饮用可促进胃肠蠕动，但胃酸过多者需搭配少量面包，糖尿病患者应避免。

2、餐前饮用

餐前半小时饮用有助于抑制食欲，肥胖人群建议稀释后少量饮用。

3、午后饮用

用1-2茶匙蜂蜜冲泡可缓解疲劳，替代含糖饮料，运动后需补充电解质者不宜单独饮用。

4、睡前饮用

睡前1小时饮用有助于镇静安神，儿童及血糖异常者须严格控制用量。

冲泡时优先选择深色玻璃杯，开封后冷藏保存不超过3个月，出现结晶属正常现象可温水隔瓶加热融化。