脚踝韧带损伤如何恢复

Question

脚踝韧带损伤如何恢复

Answer 1

脚踝韧带损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。损伤通常由运动扭伤、外力撞击、慢性劳损、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需停止活动并用支具固定，避免负重行走。损伤较轻时可使用弹性绷带加压包扎，严重者需石膏固定3周左右。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用活血化瘀膏药辅助治疗。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服药物，外涂氟比洛芬凝胶贴膏。伴随明显肿胀者可配合迈之灵片改善循环。

4、康复训练

消肿后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，后期增加平衡垫训练。慢性损伤或反复扭伤者需佩戴护踝3个月以上。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，睡眠时垫高患肢有助于消肿。