腿部肌肉拉伤需要注意什么

Question

腿部肌肉拉伤需要注意什么

Answer 1

腿部肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。拉伤程度不同护理重点有所差异，轻微拉伤通常2-3周恢复。

1、休息制动

急性期立即停止运动，用弹性绷带加压包扎患处，抬高下肢促进静脉回流。严重者需拄拐避免患肢负重。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷。温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏。合并血肿需口服迈之灵片改善循环。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行踝泵运动、直腿抬高训练，后期增加抗阻练习。训练强度以不引发疼痛为度。

恢复期避免剧烈运动，适量补充乳清蛋白粉和维生素C促进肌纤维修复，睡眠时用枕头垫高患肢。