运动不当引起的肘部疼痛该怎么办

Question

运动不当引起的肘部疼痛该怎么办

Answer 1

运动不当引起的肘部疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉拉伤、肌腱炎、韧带损伤、关节劳损等原因引起。

1、休息制动

立即停止引发疼痛的运动，用护肘或绷带固定关节，避免进一步损伤。急性期建议保持肘部高于心脏位置以减少肿胀。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛；72小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，注意胃肠不适者需选择外用剂型。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腕屈伸、前臂旋前旋后等低强度训练，配合超声波或电疗等物理治疗，恢复关节活动度。

恢复期间避免提重物及重复性肘部动作，适量补充蛋白质和维生素C有助于软组织修复，若两周未缓解需排查骨折或神经损伤。