高血压平时应该注意什么

Question

高血压平时应该注意什么

Answer 1

高血压患者日常需注意生活方式调整、饮食控制、规律监测和药物管理，主要有保持低盐饮食、规律运动、戒烟限酒、定期监测血压等方法。

1、低盐饮食

每日钠盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测血压变化。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克，优先选择戒断。

4、血压监测

早晚固定时间测量并记录血压值，就诊时携带记录供医生参考，家庭自测血压应使用经过认证的上臂式电子血压计。

高血压患者可适量食用芹菜、深海鱼、燕麦、黑木耳等有助于降压的食物，遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物，避免情绪激动和过度劳累。