糖尿病可以跑步吗

Question

糖尿病可以跑步吗

Answer 1

糖尿病患者多数情况下可以跑步，运动强度需根据血糖控制情况、并发症程度、心肺功能、个体耐受性等因素调整。

1、血糖控制

空腹血糖超过16.7毫摩尔/升或存在酮症时禁止运动，血糖稳定期建议餐后1小时进行低强度慢跑。

2、并发症评估

合并糖尿病足需避免足部冲击运动，视网膜病变患者应防止剧烈运动导致眼底出血。

3、运动防护

建议穿着减压跑鞋，携带含糖食品，运动前后监测血糖，避免单独在偏远区域跑步。

4、强度调整

初次运动者从快走开始适应，每周累计150分钟中等强度有氧运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%。

建议运动前进行医学评估，运动中注意补水，出现心慌出汗等低血糖症状立即停止运动并补充15克碳水化合物。