脚扭到筋了怎么可以快点好

Question

脚扭到筋了怎么可以快点好

Answer 1

脚扭伤后恢复速度与损伤程度有关，轻度扭伤通常可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等方法加速恢复。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用拐杖分担患肢重量，严重时需支具固定2-3周。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少组织出血肿胀，冰袋需用毛巾包裹防冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带从足趾向小腿螺旋包扎，压力均匀不阻断血液循环，夜间可松开绷带。

4、抬高患肢

平卧时用枕头垫高脚部超过心脏水平，促进静脉回流，每天至少抬高12小时。

恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，两周后逐步进行踝关节活动度训练，若持续疼痛或肿胀需及时骨科就诊。