经常脖子落枕怎么办

Question

经常脖子落枕怎么办

Answer 1

经常落枕可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解。落枕通常由肌肉劳损、颈椎退变、受凉、枕头不适等原因引起。

1、调整睡姿

避免俯卧或过高枕头，选择仰卧或侧卧保持颈椎自然曲度，使用高度适中的记忆棉枕头有助于减轻颈部压力。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩风池穴、肩井穴，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

急性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏，药物需排除消化道溃疡等禁忌证。

4、康复训练

进行颈部前屈后伸、左右侧屈等主动活动，每日3组每组10次，严重者需颈椎牵引等物理治疗。

日常注意避免长时间低头，睡眠时保持颈部保暖，若反复发作或伴随上肢麻木需排查颈椎病。