怎样预防白头发

Question

怎样预防白头发

Answer 1

预防白头发可通过均衡营养、减少压力、避免损伤发质、保持良好作息等方式实现。白头发主要与年龄增长、遗传因素、营养不良、氧化应激等因素有关。

1、均衡营养

补充富含铜元素的黑芝麻、动物肝脏，增强酪氨酸酶活性；摄入维生素B12丰富的鱼类可维持黑色素合成；缺铁性白发需增加红肉、菠菜摄入。

2、减少压力

长期精神紧张会导致毛囊黑色素干细胞耗竭，建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，皮质醇水平升高会加速毛发褪色进程。

3、避免损伤

减少染发烫发频率，高温造型工具控制在150℃以下；选择弱酸性洗发水，紫外线强烈时佩戴帽子防止光氧化损伤。

4、良好作息

保证23点前入睡，深度睡眠促进褪黑素分泌；吸烟者尼古丁会收缩毛囊血管，建议戒烟以改善毛囊微循环。

日常可按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环，配合首乌、黑枸杞等药食同源食材调理，出现早白建议检测血清铁蛋白、铜蓝蛋白水平。