如何进行好视力的眼部保健

Question

如何进行好视力的眼部保健

Answer 1

保护视力可通过调整用眼习惯、补充眼部营养、定期检查、避免环境刺激等方式实现。

1、科学用眼

保持30厘米阅读距离，每用眼40分钟远眺5分钟，避免在暗光或晃动环境中用眼。

2、营养补充

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的蛋黄、玉米，以及深海鱼类等护眼食物。

3、定期筛查

青少年每半年进行屈光检查，成人每年检测眼压和眼底，糖尿病患者需增加眼底检查频率。

4、环境防护

使用防蓝光屏幕滤膜，户外佩戴UV400太阳镜，避免暖气直吹眼睛导致干眼。

建议每天进行眼球转动训练，保持充足睡眠，出现视物模糊或眼胀痛应及时就医。