眼睛容易疲劳怎么缓解

Question

眼睛容易疲劳怎么缓解

Answer 1

眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解，通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外20秒，避免黑暗环境下看屏幕，屏幕亮度与环境光一致。阅读时保持30厘米距离，减少手机使用时长。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，促进睑板腺油脂分泌。配合眼眶骨缘轻柔按压，从内向外打圈按摩，每日重复进行。

3、人工泪液

干眼症患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，缓解角膜干燥和异物感。

4、补充营养素

日常摄入深色蔬菜、蓝莓、深海鱼等富含叶黄素、花青素、欧米伽3的食物，必要时补充维生素A软胶囊、维生素B族片剂。

保持每天7小时睡眠，工作间隙做眼球转动操，持续严重疲劳需排查青光眼或视神经病变。