髌腱炎如何快速康复

Question

髌腱炎如何快速康复

Answer 1

髌腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式促进恢复，通常由运动损伤、过度使用、肌肉失衡、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需停止跳跃、下蹲等加重膝关节负荷的活动，使用护膝或弹性绷带固定髌骨，减轻肌腱牵拉。

2、物理治疗

冰敷可缓解急性肿胀疼痛，超声波与冲击波治疗有助于促进肌腱修复，红外线照射可改善局部血液循环。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症疼痛，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，严重者可关节腔注射糖皮质激素。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行股四头肌离心训练、腘绳肌拉伸，增强膝关节稳定性，恢复期可结合游泳、骑自行车等低冲击运动。

康复期间避免爬楼梯或长时间屈膝，运动前后充分热身，超重者需控制体重以减少膝关节压力。