眼睛累、酸涩、疲劳怎么办

Question

眼睛累、酸涩、疲劳怎么办

Answer 1

眼睛累、酸涩、疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。通常由长时间用眼、干眼症、视疲劳综合征、维生素A缺乏等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免黑暗环境下使用电子屏幕。阅读时保持30厘米距离，屏幕亮度与环境光线协调。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶骨轻柔打圈。可促进睑板腺油脂分泌，改善睑缘炎导致的干眼症状。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、补充营养素

维生素A可维护角膜上皮完整性，叶黄素帮助过滤蓝光。深色蔬菜水果、深海鱼、坚果等食物富含相关营养素。

持续症状超过3天或伴随视力下降需就诊眼科，排除角膜炎、青光眼等器质性疾病。日常可进行眼球转动训练增强睫状肌调节力。