炎热天气注意事项

Question

炎热天气注意事项

Answer 1

炎热天气需注意防暑降温、防晒护肤、合理补水、预防热射病，避免高温时段外出并关注特殊人群健康。

1、防暑降温

避免正午高温时段外出，穿着浅色透气衣物，室内保持通风或使用空调，体温过高时可用湿毛巾冷敷颈部。

2、防晒护肤

外出前30分钟涂抹SPF30以上防晒霜，佩戴遮阳帽和墨镜，紫外线强烈时每2小时补涂防晒。

3、合理补水

每日饮水不少于2000毫升，少量多次饮用，可适量补充含电解质的运动饮料，避免酒精和含糖过高饮品。

4、预防热射病

出现头晕恶心等中暑症状应立即转移到阴凉处，用冷水擦拭身体，严重者需及时就医，婴幼儿及老年人需重点监护。

饮食宜清淡，多吃西瓜黄瓜等含水丰富蔬果，避免剧烈运动，心血管疾病人群需遵医嘱调整用药。