走太多路小腿疼怎么办

Question

走太多路小腿疼怎么办

Answer 1

走太多路小腿疼可通过休息冷敷、肌肉拉伸、药物缓解、就医检查等方式改善。小腿疼痛通常由肌肉劳损、乳酸堆积、筋膜炎、应力性骨折等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止行走并抬高患肢，用冰袋冷敷疼痛部位15分钟，重复进行可减轻肿胀。避免48小时内热敷或按摩。

2、肌肉拉伸

针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，保持30秒后放松。每日重复3组有助于缓解肌肉痉挛。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

4、就医检查

持续疼痛超过3天或出现局部红肿热痛，可能与胫骨应力性骨折或深静脉血栓有关，需进行X光或超声检查。

建议选择缓冲性能好的运动鞋，行走时注意控制步频和距离，运动前后做好充分热身和放松。