湿气太重怎么除湿

Question

湿气太重怎么除湿

Answer 1

湿气太重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境除湿等方式改善。湿气重通常由脾虚运化失常、外感寒湿、饮食生冷、久居潮湿等原因引起。

1、饮食调理

脾虚型湿气重可食用薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食物，避免生冷油腻。伴随腹胀便溏时可用参苓白术散、香砂六君子丸、四君子汤等中药调理。

2、运动排汗

适量有氧运动如八段锦、快走、游泳等促进排汗，加速湿浊排泄。运动后及时擦干身体，避免汗出当风加重湿邪侵袭。

3、中药调理

寒湿困脾可选用藿香正气散、平胃散、附子理中丸等温化寒湿。湿热内蕴者宜用三仁汤、茵陈五苓散、甘露消毒丹清热利湿。

4、环境除湿

保持居住环境干燥通风，使用除湿机控制湿度在50%左右。阴雨天减少外出，衣物被子定期暴晒避免潮湿滞留。

长期湿气重伴随关节酸痛、头身困重需就医排查风湿免疫疾病，日常可用艾叶、花椒煮水泡脚辅助祛湿。