怎样清除宿便的方法

Question

怎样清除宿便的方法

Answer 1

清除宿便的方法有调整饮食、增加运动、补充益生菌、医疗干预。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花、火龙果，膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助软化粪便，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加运动

每日进行快走、慢跑等有氧运动20-30分钟，运动可刺激肠道蠕动，长期久坐不动会减弱结肠收缩功能。

3、补充益生菌

可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等益生菌制剂，益生菌能改善肠道微生态平衡。

4、医疗干预

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，严重粪块嵌顿需进行灌肠治疗。

建立规律排便习惯，晨起后饮用温水并尝试排便，避免长期依赖刺激性泻药。