脖子落枕该怎么办

Question

脖子落枕该怎么办

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部按摩、药物治疗、休息等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位等原因引起。

1、热敷

用热毛巾或热水袋热敷颈部疼痛部位，温度适中避免烫伤，每日重复多次热敷有助于缓解肌肉痉挛。

2、颈部按摩

轻柔按摩颈部肌肉，重点放松斜方肌和胸锁乳突肌，可配合使用活血化瘀的药膏辅助按摩。

3、药物治疗

严重时可遵医嘱服用塞来昔布、洛索洛芬钠等消炎镇痛药，或外贴氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

4、休息

避免颈部剧烈活动，睡觉时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然生理曲度。

日常注意保持正确睡姿，避免颈部长时间保持同一姿势，适当进行颈部伸展运动预防落枕复发。