跟腱拉伤怎么办

Question

跟腱拉伤怎么办

Answer 1

跟腱拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗等方式缓解。跟腱拉伤通常由运动过度、热身不足、肌腱退化、外伤撞击等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并避免负重，使用支具或护踝固定患肢，减少跟腱张力。

2、冷敷处理

损伤后48小时内间断冰敷，每次15分钟，有助于减轻肿胀和炎症反应。

3、加压包扎

弹性绷带从足背向小腿缠绕，压力需均匀适度，避免影响血液循环。

4、药物治疗

可能与肌腱血供障碍、局部无菌性炎症等因素有关，通常表现为足跟剧痛、踮脚困难等症状。可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物。

恢复期可穿戴跟腱保护袜，逐渐进行足踝背伸训练，饮食注意补充维生素C和优质蛋白以促进组织修复。