要怎样才可以长高

病情描述:

要怎样才可以长高

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

长高的方法有均衡营养、充足睡眠、科学运动、定期体检。
1、均衡营养
生长发育期需要充足蛋白质、钙和维生素D，每天保证摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。
2、充足睡眠
青少年深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每晚保持8小时以上高质量睡眠。
3、科学运动
纵向弹跳运动如篮球、跳绳能刺激骨骺板，每周进行3次以上适量运动。
4、定期体检
监测骨龄和生长激素水平，排除垂体功能减退等病理性矮小因素。

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