月经来了怎么调理

Question

月经来了怎么调理

Answer 1

月经期可通过均衡饮食、适度运动、情绪调节、药物辅助等方式调理。

1、均衡饮食

增加高铁食物如动物肝脏、红肉，补充菠菜等深色蔬菜，适量食用坚果和全谷物，避免生冷辛辣刺激食物。

2、适度运动

选择经期舒缓运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动，运动时间控制在每次15分钟左右即可。

3、情绪调节

保持充足睡眠，练习冥想放松心情，听舒缓音乐缓解焦虑，注意避免过度劳累和精神紧张。

4、药物辅助

痛经可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，月经过多可遵医嘱服用氨甲环酸，中药可选择益母草颗粒、艾附暖宫丸等。

经期注意保暖腹部，避免盆浴游泳，保持外阴清洁干燥，记录月经周期变化情况。