冠心病怎样锻炼心脏让心脏健康

Question

冠心病怎样锻炼心脏让心脏健康

Answer 1

冠心病患者锻炼心脏的方式主要有低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和呼吸训练，需在医生指导下循序渐进进行。

1、有氧运动

每周进行5次快走或慢跑等运动，每次持续30分钟，可改善心肌供血。监测心率不超过最大心率的70%，运动前后充分热身。

2、抗阻训练

使用弹力带或小重量器械锻炼上肢和下肢肌肉，每周2-3次，能增强心肺功能。避免屏气用力，每组动作重复8-12次为宜。

3、柔韧练习

每日进行10分钟太极拳或瑜伽拉伸，提高血管弹性。注意动作平缓，幅度以不引起胸痛为度。

4、呼吸训练

采用腹式呼吸法早晚各练习5分钟，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，有助于降低心脏负荷。

运动时携带硝酸甘油备用，出现胸闷气促立即停止活动。建议咨询康复科医师制定个性化运动处方，配合规律服药和低脂饮食。