后交叉韧带重建术后康复训练90度怎么练

Question

后交叉韧带重建术后康复训练90度怎么练

Answer 1

后交叉韧带重建术后康复训练中达到90度屈膝可通过肌肉等长收缩训练、坐位屈膝推移、仰卧位滑墙训练、器械辅助主动屈伸等方式逐步实现。

1、肌肉等长收缩

术后早期进行股四头肌静力收缩，平躺收紧大腿肌肉维持5秒后放松，每日重复进行，既可促进血液循环又不会引发关节不稳。

2、坐位屈膝推移

坐于床边让小腿自然下垂，健侧脚背轻托患肢脚踝缓慢后推，利用重力辅助屈膝至微痛即止，每组15次，每日3组。

3、仰卧位滑墙训练

仰卧将脚掌贴墙面缓慢下滑，通过自身体重加压逐步增加屈膝角度，滑至目标角度后保持10秒，重复进行。

4、器械辅助主动屈伸

使用持续被动活动机或弹力带辅助，在无痛范围内进行主动屈膝训练，每次20分钟，角度每周递增10-15度。

训练前后需冰敷15分钟控制肿胀，若出现持续疼痛或关节发热应暂停训练并复查，日常可补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。