老年人便秘如何预防？老年人便秘怎么办

Question

老年人便秘如何预防？老年人便秘怎么办

Answer 1

老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、药物辅助等方式预防和治疗。老年人便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量减少、肠道功能减退、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果等，每日饮水量须达到适当水平。

2、增加运动

根据身体情况选择散步、太极拳等适度运动，帮助促进胃肠蠕动，建议每天坚持半小时以上。

3、排便习惯

培养定时排便的生物钟，出现便意时不刻意忍耐，可选择早餐后半小时内如厕。

4、药物辅助

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。

日常可适量食用酸奶、香蕉等有益肠道的食物，避免久坐不动，出现持续严重便秘应及时就医排查器质性疾病。