什么含维生素c多

Question

什么含维生素c多

Answer 1

橙子、猕猴桃、西蓝花、草莓等食物含有较多维生素C，也可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等药物补充。建议通过均衡饮食获取维生素C，必要时在医生指导下合理使用补充剂。

一、食物

1、橙子

橙子维生素C含量较高，每百克约含50毫克，直接食用或榨汁均可有效吸收。

2、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量超过橙子，每百克约含60毫克，果实酸甜适中适合生食。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素C且热量低，每百克约含90毫克，建议焯水后凉拌保留营养。

4、草莓

草莓每百克含60毫克维生素C，含糖量较低适合控制血糖人群适量食用。

二、药物

1、维生素C片

临床常用化学合成补充剂，适用于维生素C缺乏症患者。

2、维生素C泡腾片

水溶性制剂吸收较快，需注意糖尿病患者应选择无糖型。

3、维生素C咀嚼片

便于携带服用，但需注意长期大剂量补充可能引发泌尿系统结石。

新鲜蔬菜水果是维生素C最佳来源，普通人群无须额外补充药物制剂，长期服用维生素C补充剂需定期监测尿常规。