肌肉拉伤酸痛怎么办

Question

肌肉拉伤酸痛怎么办

Answer 1

肌肉拉伤酸痛可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，通常由热身不足、动作过猛、肌肉疲劳、旧伤未愈等原因引起。

1、热身不足

运动前未充分活动关节与肌肉，导致弹性差易拉伤，需立即停止运动并局部制动休息。

2、动作过猛

突然剧烈收缩或过度拉伸肌肉造成损伤，早期应使用冰袋冷敷以减少出血和肿胀。

3、肌肉疲劳

长期重复动作致代谢废物堆积引发酸痛，可用弹性绷带适当加压包扎限制活动范围。

4、旧伤未愈

既往损伤部位强度减弱易再次受伤，休息时将患肢抬高至心脏水平以上促进血液回流。

恢复期间注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，待疼痛减轻后在医生指导下进行适度拉伸运动。