治疗颈椎病最好的方法动作

Question

治疗颈椎病最好的方法动作

Answer 1

治疗颈椎病较好的动作有米字操、颈部拉伸、肩部环绕、靠墙站立。

1、米字操

缓慢低头仰头及左右侧屈，模拟写字轨迹，缓解颈部肌肉僵硬。

2、颈部拉伸

双手交叉抱头轻压，拉伸颈后肌群，改善局部血液循环不畅。

3、肩部环绕

双肩向前向后画圈转动，放松斜方肌，减轻颈椎连带受力。

4、靠墙站立

头背臀脚跟贴墙直立，纠正不良姿势，增强颈背部支撑力量。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，配合适度游泳运动有助于康复。