来例假体重会增加吗

Question

来例假体重会增加吗

Answer 1

来例假期间体重可能会暂时增加，主要与水分滞留、激素波动、食欲变化、活动减少等因素有关。

1、水分滞留

黄体期孕激素升高导致体内钠水潴留，引起暂时性水肿，月经结束后会自然消退。

2、激素波动

雌激素和孕激素水平变化影响代谢速率，可能导致身体轻微肿胀感，属正常生理现象。

3、食欲变化

经期前食欲增强易摄入高糖高盐食物，造成热量堆积，建议控制饮食结构避免过量进食。

4、活动减少

部分女性因不适减少运动量，能量消耗降低，适当进行舒缓运动有助于维持体重稳定。

建议经期保持清淡饮食，适量补充富含膳食纤维的蔬菜水果，配合温和运动如散步或瑜伽，无须过度焦虑体重波动。