高血压能吃坚果类的东西吗

Question

高血压能吃坚果类的东西吗

Answer 1

高血压患者可适量食用原味坚果，主要需注意选择种类、控制份量、避免添加物及结合整体饮食。

1、选原味

应选择无盐原味坚果，避免咸味或调味加工产品，以防钠摄入过多导致血压波动。

2、控份量

每日食用量宜少，过量摄入油脂可能增加代谢负担，不利于体重和血脂的控制。

3、避添加

严禁食用含糖衣、奶油或蜂蜜包裹的坚果，此类添加成分易引起血糖升高和肥胖。

4、搭膳食

坚果应作为健康饮食一部分，配合蔬菜水果及全谷物，协同发挥心血管保护作用。

建议日常坚持低盐低脂饮食，适度进行有氧运动，定期监测血压并遵医嘱规范用药。