吃什么奶水多又营养

Question

吃什么奶水多又营养

Answer 1

哺乳期妈妈适量吃鲫鱼、猪蹄、木瓜、豆浆等食物，也可遵医嘱吃催乳颗粒、生乳糖浆、王不留行片、通草汤剂等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并做好饮食调理。

1、鲫鱼汤

鲫鱼富含优质蛋白，有助于促进乳汁分泌，食用时注意去刺防卡喉。

2、猪蹄羹

猪蹄含胶原蛋白丰富，能辅助增加奶量，炖煮时需撇去浮油避免油腻。

3、木瓜粥

木瓜含有蛋白酶可疏通乳腺，搭配小米熬粥更利于产后胃肠消化吸收。

4、豆浆饮

豆浆提供植物雌激素和大豆蛋白，温热饮用有助于维持泌乳所需营养。

日常应保持心情舒畅，保证充足睡眠，多让宝宝吸吮，配合均衡饮食与适度活动以维持良好泌乳状态。