睡的时间长为什么腰疼

Question

睡的时间长为什么腰疼

Answer 1

睡的时间长腰疼多由生理性因素引起，主要有睡姿不当、床垫不适、腰部受凉、腰椎间盘突出。

1、睡姿不当

长期保持不良睡姿导致腰部肌肉紧张，建议调整仰卧或侧卧姿势，配合热敷缓解肌肉痉挛。

2、床垫不适

床垫过软或过硬致使脊柱受力不均，需更换软硬适中床垫，日常进行腰部伸展运动辅助恢复。

3、腰部受凉

睡眠时腰部受寒引发局部血液循环不畅，注意夜间保暖，可遵医嘱使用非甾体抗炎药止痛。

4、腰椎间盘突出

该病可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛等症状，须及时就医。

日常注意腰部保暖，选择合适寝具，避免久坐久站，适度进行游泳等锻炼以增强腰背肌力量。