哺乳期多吃什么下奶

Question

哺乳期多吃什么下奶

Answer 1

哺乳期增加乳汁分泌可适量吃鲫鱼、猪蹄、木瓜、丝瓜等食物，也可遵医嘱吃催乳颗粒、生乳灵、维生素E、甲氧氯普胺等药物。

1、鲫鱼汤

鲫鱼富含优质蛋白，炖汤食用有助于补充营养，促进乳汁生成，适合产后体虚妈妈。

2、猪蹄煲

猪蹄含有丰富胶原蛋白，搭配黄豆炖煮，能辅助改善乳汁稀薄情况，增强泌乳效果。

3、木瓜羹

木瓜含蛋白酶和多种维生素，与牛奶或鱼肉同烹，可帮助疏通乳腺，缓解乳汁淤积。

4、丝瓜络

丝瓜络具有通经活络作用，煮水或入菜食用，有助于解决因乳腺不通导致的奶少问题。

建议保持心情舒畅，保证充足睡眠，多让宝宝吸吮，同时注意饮食均衡，避免油腻辛辣食物。