如何正确补充维生素D呢

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如何正确补充维生素D呢

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

正确补充维生素D的方法主要有晒太阳、饮食调整、口服制剂、注射治疗。
1、晒太阳
适度暴露皮肤接受阳光照射，促进体内合成，注意避免暴晒损伤。
2、饮食调整
适量食用深海鱼类、蛋黄及强化食品，通过日常膳食获取天然来源。
3、口服制剂
遵医嘱使用维生素D滴剂、胶囊或片剂，适用于日照不足或吸收障碍者。
4、注射治疗
严重缺乏者在医生指导下进行肌肉注射，用于快速纠正重度deficiency状态。
建议保持规律户外活动，均衡摄入富含维生素D的食物，定期监测血液指标并在专业医师指导下制定个性化方案。

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