骨质疏松症吃什么能够补钙

Question

骨质疏松症吃什么能够补钙

Answer 1

骨质疏松症患者可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼健康，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。

2、豆制品

豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富植物钙，日常适量食用能辅助补充身体所需的钙元素。

3、深绿蔬菜

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜钙含量较高，烹饪前焯水可去除草酸，提高钙质吸收利用率。

4、坚果类

杏仁、芝麻等坚果含有矿物质钙，每日少量食用既能补充营养，又不会增加胃肠负担。

建议多晒太阳促进维生素合成，配合适度运动增强骨密度，具体用药须严格遵循医生指导。