脚后跟跟腱疼怎么办

Question

脚后跟跟腱疼怎么办

Answer 1

脚后跟跟腱疼可通过休息制动、冰敷缓解、药物辅助、康复训练等方式治疗，通常由运动过量、鞋子不适、跟腱炎、跟腱断裂等原因引起。

1、运动过量

突然增加运动强度导致跟腱微损伤，需立即停止运动并充分休息，配合局部冰敷减轻肿胀疼痛。

2、鞋子不适

鞋底过硬或摩擦脚跟引发疼痛，建议更换软底舒适鞋履，使用足跟垫减少压迫，避免长时间行走。

3、跟腱炎

可能与慢性劳损、退行性变有关，表现为晨起僵硬、活动后疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠等药物。

4、跟腱断裂

多因剧烈发力导致撕裂，出现剧痛及无法踮脚症状，须及时就医评估，必要时进行手术缝合修复。

日常注意选择合适鞋袜，运动前充分热身，适量补充优质蛋白和维生素C有助于组织修复，症状持续请尽早就医。