跑步后脚后跟疼是怎么回事

Question

跑步后脚后跟疼是怎么回事

Answer 1

跑步后脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪垫萎缩、跟骨应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、拉伸训练、药物治疗、支具固定等方式缓解。

1.足底筋膜炎

长期过度奔跑导致筋膜劳损，晨起第一步疼痛明显，需减少跑量并进行足底拉伸。

2.跟腱炎

运动强度过大引发跟腱无菌性炎症，局部肿胀发热，应停止跑步并配合抗炎治疗。

3.脂肪垫萎缩

年龄增长或硬地奔跑致缓冲脂肪变薄，行走如踩石感，建议更换软底鞋并使用鞋垫。

4.跟骨应力骨折

骨骼微细损伤积累所致，按压痛剧烈且夜间加重，必须制动并遵医嘱使用止痛药物。

日常应选择缓冲性能好的跑鞋，控制跑步里程与频率，运动前后充分热身拉伸，若疼痛持续不缓解须及时就医检查。