脚背扭伤了筋疼怎么办

Question

脚背扭伤了筋疼怎么办

Answer 1

脚背扭伤筋疼可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带拉伤等原因引起。

1、运动不当

剧烈运动前未热身易致损伤，需立即停止活动并局部冷敷，避免热敷按摩加重出血肿胀。

2、路面不平

行走于崎岖路面易崴脚，应穿着支撑性好的鞋子，急性期使用弹性绷带适当加压固定保护。

3、肌肉疲劳

长期疲劳导致控制力下降，休息时将脚垫高超过心脏水平，促进静脉回流减轻组织水肿。

4、韧带拉伤

韧带过度拉伸引发剧痛淤青，可能伴随关节不稳、活动受限，需遵医嘱服用布洛芬等药物。

恢复期间注意饮食清淡，适量补充优质蛋白和维生素C，避免过早负重行走以防二次损伤。