高血压糖尿病做什么运动最好

Question

高血压糖尿病做什么运动最好

Answer 1

高血压糖尿病患者适合进行快走、慢跑、太极拳和游泳等运动。

1、快走

快走强度较低，有助于控制血糖血压，建议保持规律节奏，避免过度劳累。

2、慢跑

慢跑可增强心肺功能，促进代谢，需根据体能调整速度，防止心率过快。

3、太极拳

太极拳动作柔和，能调节身心，改善平衡能力，适合中老年患者长期练习。

4、游泳

游泳对关节冲击小，全身肌肉参与，利于体重管理，注意水温适宜防感冒。

运动前后应监测血糖血压，穿着舒适鞋袜，随身携带糖果以防低血糖，并坚持适量饮食与规律作息。