做什么运动降血糖

Question

做什么运动降血糖

Answer 1

降血糖的运动主要有快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动方式。

1、快走

快走强度较低，有助于消耗葡萄糖，建议餐后一小时进行，每次持续三十分钟以上。

2、慢跑

慢跑能增强心肺功能，提高胰岛素敏感性，需穿着舒适跑鞋，避免膝盖过度受力。

3、游泳

游泳对关节冲击小，适合体重较大者，全身肌肉参与可有效降低空腹及餐后血糖。

4、太极拳

太极拳动作柔和，能调节身心，改善代谢，适合老年糖友长期坚持以稳定血糖。

运动前后需监测血糖，随身携带糖果防低血糖，结合清淡饮食与规律作息效果更佳。