前列腺炎做什么运动

Question

前列腺炎做什么运动

Answer 1

前列腺炎患者适合进行慢跑、游泳、凯格尔运动及瑜伽等锻炼。

1、慢跑

适度慢跑可促进盆腔血液循环，缓解充血，建议控制时长避免过度疲劳。

2、游泳

水的浮力减轻身体负担，全身运动有助于改善局部代谢，注意水温适宜。

3、凯格尔运动

收缩盆底肌群能增强肌肉力量，改善排尿功能，需掌握正确发力技巧。

4、瑜伽

特定体式可放松会阴部紧张状态，调节身心压力，避免做压迫腹部的动作。

日常应保持规律作息，避免久坐和骑行，饮食清淡并多饮水以辅助康复。