胳膊扭到筋一般7-14天会好，实际时间受到损伤程度、休息状况、治疗措施、个人体质等多种因素的影响。
1、轻度拉伤
肌肉纤维轻微撕裂，红肿疼痛较轻，通常一周左右即可恢复，需适当休息避免二次损伤。
2、中度撕裂
部分肌纤维断裂，活动受限明显，恢复需两周以上，建议及时就医进行物理治疗缓解症状。
3、重度断裂
肌腱完全断裂或伴随骨折，剧烈疼痛且无法活动，恢复期长达数月，往往需要手术干预修复。
4、个体差异
老年人或慢性病患者愈合速度慢，年轻人代谢快恢复迅速，营养状况良好有助于缩短康复时间。
恢复期间应避免患处过度用力，可适当补充优质蛋白和维生素C，遵医嘱进行康复训练促进功能恢复。
