哺乳期要吃DHA吗

Question

哺乳期要吃DHA吗

Answer 1

哺乳期建议适量补充DHA，主要来源有深海鱼类、藻类制品、蛋黄、坚果。

1、深海鱼类

三文鱼等富含DHA，有助于婴儿脑部发育，注意选择低汞品种。

2、藻类制品

海藻提取DHA适合素食者，纯度高且无重金属污染风险。

3、蛋黄

鸡蛋黄含少量DHA，日常食用可辅助增加摄入，需煮熟食用。

4、坚果

核桃等含亚麻酸可在体内转化，转化效率较低但安全易得。

建议均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，保持充足睡眠，必要时遵医嘱选用补充剂。