中老年人补钙应该如何选择钙剂

Question

中老年人补钙应该如何选择钙剂

Answer 1

中老年人补钙应选碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，主要考虑吸收率、胃酸需求、含钙量及副作用。

1、碳酸钙

含钙量高需胃酸辅助，适合胃肠功能正常者，胃酸缺乏者可能出现腹胀。

2、柠檬酸钙

无需胃酸即可吸收，适合胃酸分泌减少人群，不易引起便秘或胀气不适。

3、乳酸钙

水溶性好吸收温和，适合轻度缺钙者，但单位含钙量相对较低需多片服用。

4、葡萄糖酸钙

刺激性小安全性高，适合敏感体质，但含钙量低且含糖需注意血糖控制。

建议日常多晒太阳促进维生素D合成，配合食用奶制品和豆制品，并在医生指导下选择合适钙剂。