吸收不好想曾胖怎么办

Question

吸收不好想曾胖怎么办

Answer 1

吸收不好想增胖可通过饮食调整、规律运动、作息优化及疾病排查等方式改善，通常由进食不足、消化功能弱、代谢过快或慢性胃肠病等原因引起。

1、进食不足

日常热量摄入不够导致消瘦，建议增加优质蛋白和碳水化合物摄入，少食多餐，避免挑食偏食。

2、消化功能弱

胃肠蠕动慢影响营养吸收，可适当食用易消化食物，配合腹部按摩，必要时遵医嘱使用助消化药物。

3、代谢过快

基础代谢率高消耗大，需保证充足睡眠减少无谓消耗，进行适度力量训练促进肌肉合成而非单纯脂肪堆积。

4、慢性胃肠病

可能与胃炎、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹痛、腹泻等症状，须及时就医明确诊断并规范治疗。

日常应注重均衡膳食搭配，坚持适度体育锻炼，保持良好作息习惯，若体重持续下降务必前往医院消化内科就诊。