缺什么营养会导致脱发

Question

缺什么营养会导致脱发

Answer 1

缺什么营养会导致脱发主要与缺乏蛋白质、铁元素、维生素D、锌元素等因素有关。

1、缺蛋白质

头发主要由角蛋白构成，摄入不足易致发质变差脱落，需多吃鸡蛋牛奶等富含优质蛋白食物。

2、缺铁元素

铁缺乏影响毛囊供氧导致休止期脱发，常伴面色苍白乏力，应遵医嘱补充铁剂并食用红肉动物肝脏。

3、缺维生素D

维生素D不足阻碍毛囊周期循环引发稀疏，多因日晒不够或吸收障碍，可适当晒太阳及摄入深海鱼类。

4、缺锌元素

锌参与蛋白质合成与细胞分裂，缺乏时头发干枯易断且生长缓慢，可通过进食牡蛎坚果或药物补充。

日常饮食注意均衡搭配蔬菜水果与肉类，保证充足睡眠避免熬夜，若脱发严重请及时就医排查其他病因。