缺什么营养会掉头发

Question

缺什么营养会掉头发

Answer 1

缺发主要与缺乏蛋白质、铁元素、维生素B族、锌元素有关，需针对性补充营养并排查疾病。

1、蛋白质

头发主要由角蛋白构成，摄入不足会导致发质变差、易断脱落，建议多吃鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白食物。

2、铁元素

缺铁会引起贫血导致毛囊供血不足，表现为头发干枯稀疏，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物治疗。

3、维生素B族

缺乏维生素B2、B6等会影响头皮代谢，引发脂溢性脱发，可在医生指导下使用复合维生素B、谷维素等药物。

4、锌元素

锌参与蛋白质合成，缺锌会导致头发生长缓慢或停止，严重时需遵医嘱补充葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂改善。

日常饮食应均衡搭配蔬菜水果和肉类，保持规律作息避免熬夜，若脱发严重请及时就医进行专业诊疗。